Скажи STOP поглотителям времени. Техника stop doing

Не зря мы с вами в предыдущей статье затронули тему поглотителей времени. Дело в том, что есть очень простой и эффективный способ борьбы с хронофагами. Речь идет о stop doing листах (стоп-листах). Эта техника реже других используется в тайм-менеджменте, но все, кто хоть раз ее попробовал, получили хорошие результаты.
В чем суть stop doing листов
По аналогии со списком дел (to do list) в stop doing лист вы вносите свои дела. Но только те, которые вам необходимо прекратить делать. И здесь очень удобно использовать результаты хронометража, в ходе которого вы выявили поглотители времени. Они и будут вноситься в ваш стоп лист в первую очередь.
Разберем на примере.
Вы обнаружили, что самым сильным поглотителем времени у вас является Вконтакте. В stop doing лист внесите «перестать заходить на Вконтакте каждый день». И решение: «время для Вконтакте: пятница с 21 до 22».
Ваш основной поглотитель времени – телевизор. В stop doing листе будет запись: «Перестать смотреть телевизор». Невозможно сразу отказаться от просмотра Есть вариант решения проблемы: вспомните одну-две самые любимые ваши передачи и смотрите только их.
Поглотители времени – компьютерные игры Так и запишем: «перестать играть в компьютерные игры». Сколько часов дополнительного времени у вас появится Посчитайте сами и используйте его для более важных вещей.
Как сделать так, чтобы stop doing лист работал
При кажущейся простоте этой техники тайм-менеджмента, следовать ей труднее, чем обыкновенному to do листу. Потому что в стоп листе мы должны отказаться от чего-то, к чему привыкли, что стало нашим образом жизни. Как же повысить эффективность своей работы со stop doing листом
Начните с хронометража и узнайте, какие дела являются вашими поглотителями времени. Само по себе ведение хронометража настраивает на выявление хронофагов и борьбу с ними. Как только вы увидите, сколько времени у вас «сгорает» на ненужных делах, вы тут же захотите исправить ситуацию. И здесь вам на помощь придет stop doing лист.
Всегда держите фокус на ваших целях в жизни. Зная, чего вы хотите и к чему стремитесь, вы не захотите тратить время на дела, которые отдаляют вас от желаемого. Для правильной постановки целей обязательно расставьте жизненные приоритеты. Держать цели в центре внимания помогают разные приемы (поговорим о них в одной из ближайших статей): карта целей, или карта желаний, стратегическая картонка в ежедневнике Архангельского, любой символ ваших желаний – фотография острова в Тихом океане, модель автомобиля, сувенир-символ страны, где хотите побывать и т.д.
Представьте, что произойдет, если вы не избавитесь от хронофагов, какие потери вы понесете, начиная от материальных, заканчивая здоровьем и возможностями.
Используйте мотиваторы и мотивирующие факторы, смотрите мотивирующие фильмы. Работайте над собой, стремитесь к тому, чтобы жизнь была интересной и насыщенной, тратьте время только на главное в вашей жизни.
Знайте, на что вы потратите «высвобожденное» из плена хронофагов время. Не оставляйте «пустот», иначе они заполнятся ненужным мусором. Например, дополнительные 10 часов в неделю, полученные при отказе от  компьютерных игр или социальных сетей можно потратить на изучение иностранного языка.
Пример stop doing листа
Перестать заходить на форум «Ни о чем»
Перестать говорить по телефону больше 7 минут
Не браться за несколько дел одновременно
Не перечитывать уже прочитанное
Не лежать в постели после сигнала будильника
Не тратить на сборы по утрам больше 15 минут
Не подписываться на рассылки каждый день
Не просматривать комментарии на Стене
Не писать длинных писем
Не смотреть все передачи подряд
Попробуйте и вы этот способ организации времени. Используйте stop doing лист хотя бы несколько дней и расскажите о ваших ощущениях. Вы точно будете поражены силой этой техники тайм-менеджмента.
А в следующей статье вас ждет сюрприз – stop doing лист, приводящий к успеху. Подпишитесь на рассылку и не пропустите самое важное и интересное в вашей жизни
Не зря мы с вами в предыдущей статье затронули тему поглотителей времени. Дело в том, что есть очень простой и эффективный способ борьбы с хронофагами. Речь идет о stop doing листах (стоп-листах). Эта техника реже других используется в тайм-менеджменте, но все, кто хоть раз ее попробовал, получили хорошие результаты.
В чем суть stop doing листов
По аналогии со списком дел (to do list) в stop doing лист вы вносите свои дела. Но только те, которые вам необходимо прекратить делать. И здесь очень удобно использовать результаты хронометража, в ходе которого вы выявили поглотители времени. Они и будут вноситься в ваш стоп лист в первую очередь.Разберем на примере.Вы обнаружили, что самым сильным поглотителем времени у вас является Вконтакте. В stop doing лист внесите «перестать заходить на Вконтакте каждый день». И решение: «время для Вконтакте: пятница с 21 до 22».
Ваш основной поглотитель времени – телевизор. В stop doing листе будет запись: «Перестать смотреть телевизор». Невозможно сразу отказаться от просмотра Есть вариант решения проблемы: вспомните одну-две самые любимые ваши передачи и смотрите только их.
Поглотители времени – компьютерные игры Так и запишем: «перестать играть в компьютерные игры». Сколько часов дополнительного времени у вас появится Посчитайте сами и используйте его для более важных вещей.Как сделать так, чтобы stop doing лист работалПри кажущейся простоте этой техники тайм-менеджмента, следовать ей труднее, чем обыкновенному to do листу. Потому что в стоп листе мы должны отказаться от чего-то, к чему привыкли, что стало нашим образом жизни. Как же повысить эффективность своей работы со stop doing листом
Начните с хронометража и узнайте, какие дела являются вашими поглотителями времени. Само по себе ведение хронометража настраивает на выявление хронофагов и борьбу с ними. Как только вы увидите, сколько времени у вас «сгорает» на ненужных делах, вы тут же захотите исправить ситуацию. И здесь вам на помощь придет stop doing лист.
Всегда держите фокус на ваших целях в жизни. Зная, чего вы хотите и к чему стремитесь, вы не захотите тратить время на дела, которые отдаляют вас от желаемого. Для правильной постановки целей обязательно расставьте жизненные приоритеты. Держать цели в центре внимания помогают разные приемы (поговорим о них в одной из ближайших статей): карта целей, или карта желаний, стратегическая картонка в ежедневнике Архангельского, любой символ ваших желаний – фотография острова в Тихом океане, модель автомобиля, сувенир-символ страны, где хотите побывать и т.д.
Представьте, что произойдет, если вы не избавитесь от хронофагов, какие потери вы понесете, начиная от материальных, заканчивая здоровьем и возможностями.
Используйте мотиваторы и мотивирующие факторы, смотрите мотивирующие фильмы. Работайте над собой, стремитесь к тому, чтобы жизнь была интересной и насыщенной, тратьте время только на главное в вашей жизни.
Знайте, на что вы потратите «высвобожденное» из плена хронофагов время. Не оставляйте «пустот», иначе они заполнятся ненужным мусором. Например, дополнительные 10 часов в неделю, полученные при отказе от  компьютерных игр или социальных сетей можно потратить на изучение иностранного языка.Пример stop doing листаПерестать заходить на форум «Ни о чем»Перестать говорить по телефону больше 7 минутНе браться за несколько дел одновременноНе перечитывать уже прочитанноеНе лежать в постели после сигнала будильникаНе тратить на сборы по утрам больше 15 минутНе подписываться на рассылки каждый деньНе просматривать комментарии на СтенеНе писать длинных писемНе смотреть все передачи подрядПопробуйте и вы этот способ организации времени. Используйте stop doing лист хотя бы несколько дней и расскажите о ваших ощущениях. Вы точно будете поражены силой этой техники тайм-менеджмента.
А в следующей статье вас ждет сюрприз – stop doing лист, приводящий к успеху. Подпишитесь на рассылку и не пропустите самое важное и интересное в вашей жизни

Комментарии запрещены.